Como parar de analisar demais

Acima de análise é um transtorno de estresse que pode afetar sua vida diária. Ele pode ser um sintoma de depressão , desordem obsessiva-compulsiva , ou pode ocorrer por si só . Os sintomas de analisar demais incluem irritantes , pensamentos de corrida , sendo hypercritical para si ou para outros , altos níveis de estresse e problemas para dormir. Pode ser difícil determinar o que está causando o seu mais análise, mas com a ajuda de um psicólogo e algumas técnicas para aliviar o stress , você deve ser capaz de largar o mau hábito. Coisas que você precisa
Chá de camomila
Classical música
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Determinar a raiz do seu problema. Faça uma consulta com um psicólogo em sua área e trazer algumas teorias para a sua nomeação . Será que você tem um pai muito crítico quando você estava crescendo? Você tem uma história familiar de transtorno obsessivo-compulsivo ou depressão ? Você e seu psicólogo pode descobrir o que está causando a sua análise sobre a terapia através da conversa.
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Seja ativo. Se a sua mente está correndo durante o dia e tudo que você faz é sentar-se no trabalho, tentar fazer mais atividades esportivas para manter sua mente ocupada. Quando você se exercita , seu corpo vai liberar adrenalina que vai superar os sentimentos ruins que você tem experimentado . O exercício é um experimentado e verdadeiro método de manter a depressão na baía, mas se você se encontrar exercendo compulsivamente , fale com o seu psicólogo .
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Relaxe antes de dormir. Para manter sua mente de correr à noite , sente-se em sua cadeira favorita e ter pelo menos 20 minutos para beber uma xícara de chá de camomila e ouvir um pouco de música clássica. Se a sua mente começa a analisar o seu dia ou você começa a se preocupar com o dia seguinte , com calma contar a sua mente para relaxar e se concentrar na sua respiração. Tente respirar por quatro contagens e fora de quatro acusações . Em seguida, tente respirar por quatro contagens e fora por oito acusações.
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Conte suas bênçãos . Todas as noites antes de dormir e todas as noites, na parte da manhã , repita a frase "Eu sou grato por ..." e listar tudo o que você é grato para em sua vida. Dessa forma, sua mente estará ocupada com pensamentos positivos em vez de pensamentos negativos a cada manhã quando você acorda e quando você cair no sono.
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Procure ajuda médica. Se os sentimentos analíticos estão governando sua vida , consulte um psiquiatra para um diagnóstico. Você pode estar sofrendo de transtorno obsessivo-compulsivo ou depressão, que podem ser tratados com medicamentos de prescrição. Ser aberto e honesto com o médico para que ele para fazer um diagnóstico preciso para você.