Estratégias eficazes para a prevenção do Diabetes

Diabetes é mais prevalente na sociedade agora do que nunca , em parte porque 50 por cento de todos os americanos estão com sobrepeso e obesos. De acordo com a American Diabetes Association ( ADA) , o " Programa de Prevenção de Diabetes (DPP ) estudo mostram conclusivamente que as pessoas com pré- diabetes podem prevenir o desenvolvimento da diabetes tipo 2 , fazendo mudanças em sua dieta e aumentar o seu nível de atividade física", e também existem suplementos que naturalmente reduzem os níveis de glicose no sangue . As mudanças dietéticas

A ADA e da Clínica Mayo recomendar mudanças na dieta para ajudar a prevenir ou controlar diabetes.An aumento na ingestão de frutas e vegetais é recomendado pela ADA , porque estes são os alimentos que têm açúcares naturais , fibra e alto teor de água . Não basta escolher uma fruta ou vegetal , permita-se um variety.Add grãos inteiros para o seu menu e olhar para os rótulos que dizem que 100 por cento de grãos inteiros. O arroz integral , pão integral , quinoa e massas de trigo integral são uma mudança fácil do tradicional products.Eat refinado mais proteína , especialmente peixes e cortes magros de carne /frango. Aumentar a proteína pode reduzir o desejo por alimentos doces e açucarados que ajudam a aumentar o sangue glucose.Watch tamanhos sua parte , você pode ter muito de uma coisa boa e se você exagerar , mesmo em alimentos saudáveis , que podem causar um aumento no peso e suas chances de desenvolver diabetes.
Exercício

o exercício é bom para o coração , o sistema circulatório e do aparelho digestivo. A ADA diz: " Atividade faz seu corpo mais sensível à insulina que você faz. Atividade também queima glicose (calorias) . Ambas as ações de glicose no sangue mais baixos. " O exercício também ajuda o sangue circular por todo o corpo para fornecer oxigênio e nutrientes extra, aumentando assim a eficiência do metabolismo e outras funções corporais .

Hipoglicemiante Suplementos

Segundo All- About- Beating - Diabetes.com , certos suplementos podem trabalhar naturalmente para reduzir glicose no sangue por causa dos efeitos que eles têm sobre o corpo eo conteúdo de insulina à base de plantas em si, mas estes suplementos não são aprovados pela ADA para o tratamento de diabetes . Eles são recomendados como uma abordagem mais holística , ou naturopata para a prevenção ou controle de diabetes.Bitter cabaça é um melão que tem um alto nível de insulina à base de plantas para diminuir levels.Cinnamon açúcar no sangue, " agindo nível de açúcar no sangue tão alto redutor, que o ajude a vencer naturalmente ... diabetes " , de acordo com All- About- Beating - Diabetes.com.Banaba ervas , extrato e folhas também são conhecidos por sua base de plantas insulin.Also segundo All- About- Beating -Diabetes . com , cromo Picolate também é conhecido por afetar "o número de receptores para insulina, dessa forma ele ajuda a insulina a tomar o seu dever. "