Coloque a bolinha na palma da mão. Envolva os dedos ao redor.

Aperte a bolinha repetidamente. Aperte forte, suave, pelo tempo que quiser.

Alterne as mãos se uma cansar. Enquanto aperta, respire fundo e tente acalmar a mente. A combinação de apertar com exercícios de relaxamento ajuda a eliminar o estresse.