Técnicas para Caminhar com Bengala

Nem sempre fácil aprender a caminhar com bengala, especialmente na primeira vez. Mas aprender uso correto é muito importante para não agravar lesão. Boa ideia aprender não só caminhar, mas também estar de pé, sentar e subir/descer escadas com segurança.

Superfícies Planas

Bengala na mão oposta à perna enfraquecida. Perna forte dá primeiro passo para definir ritmo. Bengala balança para frente ao mesmo tempo que perna fraca, equilibrando na perna forte. Ao avançar perna forte e equilibrar na fraca, peso na bengala para assistência. Caminhe ritmo confortável, sempre avançando perna afetada e bengala simultaneamente.

Subir e Descer Escadas

Bengala na mão oposta à perna enfraquecida. Mão livre no corrimão ao subir. Perna boa sobe primeiro, seguida pela fraca e bengala simultaneamente, no mesmo degrau da forte. Descer: mão livre no corrimão, perna boa primeiro. Bengala desce mesmo degrau com perna fraca.

Sentar e Levantar

Costas pernas contra borda assento, bengala por perto ao alcance. Ambos braços encontram/seguram braços da cadeira, perna fraca levantada ligeiramente, perna forte faz trabalho ao sentar. Para levantar: mãos nos braços da cadeira, pé forte avança. Incline-se ligeiramente, empurre para cima para posição de pé. Segure bengala na mão oposta lado fraco, coloque ao lado pé forte. Antes do primeiro passo, espere momento para equilíbrio, depois afaste com pé bom, colocando peso na bengala.