Riscos à Saúde da Inatividade Física: Consequências e Prevenção

A inatividade física aumenta o risco para numerosos problemas de saúde:

• Doenças crônicas: doenças cardíacas, AVC, diabetes tipo 2, certos cânceres
• Obesidade e síndrome metabólica
• Baixa energia, sono ruim
• Fraqueza muscular, dor nas articulações
• Equilíbrio ruim, coordenação, risco aumentado de quedas
• Depressão, ansiedade, baixa autoestima
• Isolamento social, qualidade de vida reduzida

Atividade física regular – mesmo quantidades moderadas – reduz significativamente esses riscos. Procure pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada semanalmente, mais treinamento de força duas vezes por semana.