Exercícios de estômago para Deficientes

Uma pessoa que tem uma deficiência física contende com muitas limitações físicas que podem envolver sentimentos de dor e dormência . A chave para as pessoas com deficiência é atender exercícios de limitações físicas. Você pode precisar incorporar as faixas de borracha , punho e tornozelo pesos ou halteres. Dependendo do grau de deficiência , você pode modificar os exercícios , realizando -los enquanto está deitado no chão ou sentado em uma cadeira . Converse com um médico ou fisioterapeuta antes de embarcar em um programa de exercícios para garantir que o programa se adapte às suas necessidades e condições individuais. Flexões

flexões são exercícios de estômago que podem ser executadas por levantar os ombros do chão . Este movimento faz com que os músculos abdominais para flex, o que reforça ainda mais a área. De acordo com military.com , outra opção é para levantar os quadris do chão , chamado de crise de sentido inverso. Isso também irá flexionar seus músculos abdominais. Se você está sentado, dobrar para a frente um pouco e flexionar os músculos do estômago . Segure esta por 10 segundos. Repita essas 10 vezes e você vai sentir os músculos trabalhando .
Presidente Exercícios

Dependendo do tipo de deficiência que você tem, Yoga pode trazer benefícios no fortalecimento da sua área do estômago . De acordo com yogawiz.com , se você quer tonificar o início parte superior do estômago , sentado na beira de uma cadeira. Coloque os braços para os lados , enquanto endireitando as costas . Contraia os músculos abdominais. Encoste-se lentamente, de modo que você sente que sua parte superior das costas em contato com o encosto da cadeira . Se você quer tonificar os abdômen, segurar o braço da cadeira , enquanto a elevar os joelhos na frente de você para nível do queixo . Se este exercício é muito difícil, aumentar apenas um joelho na frente de você de uma vez.
Resistência Band e Exercícios de Yoga

Coloque uma banda de resistência mais uma maçaneta e sentar em uma cadeira de frente para a direção oposta. Fazer uma crise , enquanto sentado e dobre para a frente , mantendo a banda sobre seu ombro. Isto vai esticar a banda . Você vai se sentir o seu contrato músculos do estômago , que tem como alvo a área do estômago superior.

Segundo yogawiz.com , para um exercício abdominal inferior , tente um yoga "Pose do gato . " Isto pode ser feito colocando as palmas das mãos e os joelhos no chão (como se você estiver indo para rastejar ) . Tuck seu abdômen inferior em arqueando as costas . Imagine um gato fazendo isso . Em seguida , incline a cabeça para trás para que o seu rosto está apontando para o teto. Retorne à posição inicial. Este exercício pode ser modificada por uma cadeira , sentado na borda com as costas retas e os braços repousando sobre as coxas ou nos lados . Mais uma vez, arquear as costas e olhar para cima para o teto. Tal como acontece com a maioria dos exercícios de ioga , respiração , com inalações e exalações consciente ajuda a manter o oxigênio que circula por todo o corpo .