Cloreto de Magnésio: Fontes Alimentares e Benefícios para Saúde Digestiva

Cloreto de magnésio é composto químico de sais. Encontrado em altas concentrações em água do mar e salmoura. Como auxilia produção de ácidos digestivos, proporciona benefícios aumentando capacidade do estômago de absorver vitaminas, minerais e nutrientes. Suplementos orais em comprimidos, mas necessidades diárias absorvidas por alimentos.

Itens Necessários

• Alimentos ricos em cloreto de magnésio
• Leite de soja
• Tofu

Instruções

1. Passo 1: Converse com médico sobre aumentar ingestão se tem distúrbio gastrointestinal. RDA: 420 mg/dia.
2. Passo 2: Coma sementes de abóbora torradas. Porção 85g >100% RDA.
3. Passo 3: Coma mais peixe, rico em cloreto de magnésio. 255g de halibute = 75% RDA.
4. Passo 4: Coma nozes (se não alérgico). 28g castanha-do-pará = 25% RDA. 28g amêndoas ou pinhões secos = 20% RDA.
5. Passo 5: Consuma feijões e leguminosas. ½ xícara feijão preto, branco, lima ou navy = 10% RDA.
6. Passo 6: Beba leite de soja e coma tofu (derivado de soja). Ambos ricos em cloreto de magnésio.