Como Get Enough cloreto de magnésio, a dieta sozinha

Cloreto de magnésio é um composto químico que consiste principalmente de sais . É encontrado em grandes concentrações na água do mar e água salgada . Porque auxiliares de cloreto de magnésio na produção de ácidos digestivos , o composto proporciona benefícios para a saúde , aumentando a capacidade do estômago para absorver as vitaminas , minerais e outros nutrientes em alimentos . Orais suplementos de cloreto de magnésio estão disponíveis em forma de pílula , apesar de suas necessidades diárias podem ser absorvidos através de vários alimentos descritos aqui . Coisas que você precisa
alimentos variados ricos em cloreto de magnésio, delineado below.Soy milkTofu
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1

Converse com seu médico sobre o aumento de sua ingestão de cloreto de magnésio se você tem um distúrbio gastrointestinal. A dose diária recomendada de cloreto de magnésio é de 420 mg por dia.
2

Snack em sementes de abóbora assadas. Uma porção 3 onças contém mais de 100 por cento da dose diária recomendada ( DDR) de cloreto de magnésio.
3

Coma mais peixes , que são ricos em cloreto de magnésio. Uma porção 9 onças de alabote fornece 75 por cento da RDA .
4

Coma nozes a menos que você é alérgico a elas. Uma porção de 1 onça de castanha do Brasil fornece 25 por cento da RDA para o cloreto de magnésio. Uma porção de 1 onça de amêndoas contém uma RDA 20 por cento , assim como uma porção de 1 onça de pinhões secas.
5

Consuma feijões e outras leguminosas ricas em cloreto de magnésio. A 1 /2 xícara de feijão preto, feijão branco , feijão ou feijão branco oferece uma RDA 10 por cento de cloreto de magnésio .
6

Beba leite de soja e comer tofu, que é derivada da soja. Ambos são ricos em cloreto de magnésio.