Ajuda para a constipação crônica

A constipação é um problema extremamente comum que afeta quase todos em algum momento . Constipação crônica é geralmente definido como tendo menos de três evacuações por semana, ou se você já teve dificuldade em passar fezes por três meses ou mais , de acordo com Laura Dean , MD, Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia . Tanto a medicina tradicional e complementar sugerir tratamentos semelhantes para estimular disso movements.In intestino para hábitos alimentares pobres, a constipação crônica também pode ser causada por estresse , certos medicamentos , desequilíbrio hormonal , problemas de tireóide e viajar. Dieta para ajudar a constipação

Mainstream e medicina alternativa tanto enfatizar a importância de aumentar a ingestão de líquidos ( principalmente água) e uma dieta rica em fibras para a constipação crônica. Comer a abundância de frutas cruas, verduras, legumes e rica em fibras de cereais são importantes para regular os movimentos do intestino . A fibra não é digerida ou quebrado, ele passa praticamente inalterado através de seu estômago e intestino delgado e em seu cólon , promovendo regularity.Apricots , milho, figos , ameixas , quiabo, abóbora , arroz, legumes mar abóbora e batata-doce são tudo de bom alimentos para ajudar com constipação crônica , de acordo com O Livro Completo de naturais e Medicinais Curas.

terapias adicionais para a constipação

acupressão , acupuntura, hipnose, quiropraxia , massagem, reflexologia e ioga são todos sugeriu tratamentos gratuitos para a constipação . Ervas que ajudam os movimentos intestinais incluem cascara sagrada , feno-grego , linho, psyllium , aloe vera, senna e verbena. De acordo com um estudo de 2007 no European Journal of Clinical Nutrition , há um link para a constipação e não recebendo bastante magnésio em sua dieta. Adicionando probióticos irá ajudar a restaurar a flora de volta e restaurar a saúde intestinal.
Considerações adicionais

Se a adição de fibras à sua dieta , lembre-se a aumentar gradualmente ao diário recomendado cerca de 25 a 30 gramas . Acrescentando lentamente a fibra ajuda a evitar o inchaço e gás. Lembre-se de beber pelo menos oito copos de água por dia para suavizar a fibra , que promove a regularidade . Consulte o seu médico se detectar quaisquer mudanças bruscas na atividade intestinal não associadas com dieta ou medicação.