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SII e Dor de Estômago: Sintomas, Causas, Fibras, Enzimas e Estresse

Síndrome do Intestino Irritável (SII) afeta ~1 em 5 adultos. Sintomas imitam outros transtornos GI. Diferente de Crohn/colite ulcerativa, SII não danifica trato digestivo nem causa complicações graves. Mas dor abdominal/cólicas são normais; casos graves interferem na rotina.

Sintomas

Mais comum: dor abdominal/cólicas. Frequentemente após certas refeições, causada por gases excessivos no trato intestinal. Também: constipação/diarreia ocasionais, inchaço abdominal.

Causas/Fatores de Risco

Causa exata desconhecida. Fatores desencadeiam/pioram sintomas. Elimine alimentos problema: refrigerantes, comidas apimentadas, adoçantes artificiais, laticínios → gases, inchaço, diarreia, constipação, cólicas.

Suplemente Fibras

Constipação = sintoma comum SII. Evacuações infrequentes → gases + dor abdominal. Alivie dor aumentando fibras. Fontes: frutas, vegetais, grãos integrais. 20-35g/dia ou suplemento para trato digestivo saudável.

Enzima Digestiva para Laticínios

Laticínios = gatilho SII. Leite, queijo, iogurte, sorvete → diarreia/cólicas. Substitua leite por soja ou sem lactose. Se não vive sem laticínios favoritos, tome enzima digestiva (lactase) antes de consumir.

Elimine Estresse

Estresse/preocupação/nervosismo disparam SII. Lidar com situações estressantes restaura saúde intestinal e para dor. Problemas emocionais → trato digestivo acelera/retarda contrações → constipação/diarreia → dor. Relaxe: exercício regular, hobby, banho morno, exercícios respiratórios → regula contrações intestinais.