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Curas Naturais para Constipação

Sobre a Constipação

Hábitos intestinais variam muito, mas em média ocorre uma evacuação por dia. Alguns têm várias, outros apenas uma a cada poucos dias. Constipação geralmente ocorre quando não há evacuação por mais de três dias. Causas: dieta pobre em fibras, falta de exercício, medicamentos que desaceleram o intestino. Constipação não tratada contribui para hemorroidas por esforço, e pode levar a impactação e obstrução intestinal, perigosa. Mais comum em idosos, mulheres e frequente na gravidez. Seja aguda ou crônica, existem muitas opções naturais.

Curas para Constipação Aguda

Sais de Epsom (sulfato de magnésio natural) são usados há séculos para várias condições e são muito eficazes para produzir evacuação em constipação severa. Uma colher de sopa dissolvida em um copo d'água age em poucas horas. Use apenas ocasionalmente, pois uso prolongado causa desequilíbrio hídrico.

Óleo mineral é lubrificante eficaz que ajuda matéria fecal a deslizar pelo intestino. Algumas colheres de sopa para constipação. Não use regularmente, pois causa perda de vitaminas a longo prazo.

Melaço ou xarope de milho escuro misturado com água morna é remédio comum para bebês. Algumas colheres de sopa em xícara de água morna alivia constipação porque os açúcares naturais promovem movimento intestinal.

Curas para Constipação Crônica

Comer mais alimentos ricos em fibras: feijões, vegetais crucíferos (brócolis, repolho). Trocar para pães e massas integrais aumenta fibra dietética. A maioria dos americanos não consome fibra suficiente; simplesmente aumentar o consumo costuma aliviar constipação. Ao aumentar fibra, beba bastante água. O volume adicionado precisa de água para aumentar massa fecal e promover evacuação.

Semente de funcho, cascas de psyllium ou linhaça podem ser compradas em lojas de produtos naturais e hidratadas em água para laxante natural de fibra. Método pode ser usado regularmente para constipação crônica.

Exercício regular também promove evacuações regulares. Oxigena tecidos e desenvolve músculos necessários para hábitos intestinais adequados. Antes de iniciar rotina de exercícios, consulte seu médico.