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Como se livrar de gases abdominais

Alívio rápido e prevenção

Dor por gases varia de leve a intensa. Causas: dieta inadequada, constipação, aerofagia, SII. O gás passa espontaneamente, mas estas medidas aceleram o alívio.

Medidas imediatas

1. Deite e massageie: Se dor forte, deite de lado (lado esquerdo favorece trânsito). Massageie o abdômen no sentido horário (sentido do cólon) com movimentos suaves e firmes. Estimula peristaltismo e liberação de bolsões de gás.
2. Movimento leve: Se dor não for incapacitante, caminhe 10-15 min. A gravidade e o movimento ajudam a expelir gás.
3. Fibras para constipação: Se gases vêm de intestino preso, suplemento de fibra solúvel (psyllium, metilcelulose) amolece fezes e regula. Aumente água junto.
4. Hidratação + corte de gatilhos: Beba mais água. Reduza/elimine: refrigerantes (gás + açúcar), laticínios (se suspeita de intolerância à lactose), adoçantes artificiais (sorbitol, manitol, xilitol).
5. Chás carminativos: Hortelã-pimenta, gengibre, camomila, erva-doce, melissa. Relaxam musculatura lisa intestinal.
6. Medicamento OTC: Simeticona (quebra bolhas de gás), carvão ativado, alfa-galactosidase (antes de feijão/vegetais). Use conforme bula.

Prevenção contínua

• Mastigue bem, coma devagar, sem falar.
• Não use canudo, não maste chiclete, não fume.
• Identifique seus gatilhos pessoais (diário alimentar).
• Exercício regular.
• Probióticos diários.

Procure médico se:

• Dor intensa, persistente ou noturna.
• Distensão abdominal progressiva.
• Sangue nas fezes, perda de peso, febre.
• Alteração súbita do hábito intestinal.