Como parar de Pré- Diabetes Agora

Diabetes é uma preocupação crescente para muitos americanos. Para prevenir esta doença debilitante , é importante parar pré-diabetes , logo que possível . Pré-diabetes é caracterizada por um nível de açúcar no sangue " alto o suficiente para aumentar drasticamente [ o ] risco de contrair a doença full-blown ", de acordo com a Associated Press. De acordo com o Centers for Disease Control, um número estimado de 54 milhões de americanos com mais de 21 tinham pré-diabetes a partir de 2007 . A partir de 2005 , cerca de 2 milhões de pessoas com pré-diabetes eram adolescentes , segundo a AP . Felizmente, pré-diabetes não é tecnicamente uma doença em si , e pré-diabetes pode ser revertida agora , muito antes que avança ainda mais em direção a um diagnóstico oficial diabetes. Instruções
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Adaptar táticas formais de intervenção de estilo de vida para se adequar a sua situação ; chamar amigos e familiares para que eles saibam que você quer fazer uma mudança de estilo de vida e que você vai precisar de seu apoio.
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ajustar sua dieta para se adequar as diretrizes da American Diabetes Association para uma alimentação saudável (consulte Recursos ) . Entre as recomendações da American Diabetes Association , alguns dos conselhos de dieta mais importante inclui cortar calorias , juntamente com o aumento da ingestão de frutas e vegetais .
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Comece o exercício regular . Quando combinado com a dieta adequada descrito na Etapa 2, o CDC relata que " a atividade física de intensidade moderada ( como caminhar para 2 1/2 horas por semana ) " pode reduzir a progressão da pré-diabetes em 58 por cento.

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Converse com seu médico sobre a possibilidade de tomar a droga " metformina ". Este medicamento é útil para impedir pré-diabetes antes de a condição se desenvolve em full-blown diabetes . No entanto, o CDC adverte que a droga "não é tão eficaz ", como o estilo de vida mudanças necessárias para uma vida mais saudável. A medicação é mais útil quando combinada com outras medidas .
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totalmente comprometer com as mudanças mencionadas , vai acima e além das recomendações de dieta e exercício mínimo. Quanto mais você melhorar sua saúde geral , mais rápido você vai parar de seus pré-diabetes .