O que é um bom pequeno almoço Diabético

? Comer o pequeno almoço é importante para a gestão da diabetes. Um bom pequeno-almoço diabético é aquele que fornece a nutrição ideal , os baixos carboidratos e açúcares , e uma boa fonte de fibras solúveis. Fibras solúveis

fibras solúveis são conhecidos por terem um efeito sobre a diabetes , porque facilmente quebrar para utilização pelo corpo . Eles trabalham pela ligação a ácidos graxos e por abrandar a digestão no estômago para regular a absorção de açúcar. Um bom equilíbrio de fibras insolúveis e solúveis estão presentes em muitas fontes de alimentos naturais.
Especialista introspecção

Um estudo científico da Universidade do Texas concluiu que mais o consumo de fibras solúveis reduz a hiperinsulinemia e plasma lipídios (gorduras) , bem como aumenta o controle sobre a taxa que os carboidratos são convertidos em açúcar.

Frutas e Legumes

Boas fontes de pequeno-almoço de fibras solúveis incluem maçãs, morangos , uva, cenoura, abóbora e outras frutas e legumes.
Cereais

aveia e cevada também são boas opções de pequeno-almoço . Desfrute de aveia quente ou como granola . Cevada pode ser cozido no vapor ou cozido, em seguida, misturado com água para fazer um café da manhã cremoso cereal .

Considerações

Outros recomendam refeições de pequeno-almoço com ovos, leite, carne e pão, por causa de seu baixo teor de carboidratos. No entanto, estas refeições são muitas vezes falta as fibras e nutrientes de frutas e vegetais frescos necessários , e eles devem ser consumidos com moderação.
Drinks

Beber água com limão ou sumo de toranja é um elogio saudável para um bom pequeno-almoço diabético. Há muitas opções de bebidas saudáveis disponíveis, que não causam os níveis de açúcar no sangue a espiga .