Diabetic Meal & Plano de calorias

diabetes ocorre quando o corpo não pode mais eficaz utilizar o açúcar produzido pelo corpo . Quando diabéticos comer comida, comida não muda a glicose necessária para fornecer energia. O sangue transporta a glicose para as células que produzem insulina . Se o corpo tem níveis elevados de insulina no sangue , ocorrer complicações graves . O manejo inadequado do diabetes faz com que as condições de saúde , como doença cardíaca , doença renal, cegueira, danos nervosos , amputação de membros e até mesmo a morte . Além de medicamentos prescritos , as pessoas adotam uma refeição e plano de calorias diabético para gerir a sua condição . Coma cerca de 1.400 e 1.600 calorias

Prevenção revista diz que um bom plano de refeições e calorias diabético consiste em comer 1.400 ou 1.600 calorias por dia. Essas calorias representam o intervalo de baixa caloria, como muitos diabéticos podem comer mais de 2.000 calorias, dependendo do seu peso e níveis de atividade . O plano de refeições deve ser dividida em três refeições e dois lanches. Calorie Control ajuda os diabéticos a manter peso saudável ou perder quilos em excesso. Esta dieta deve conter alimentos saudáveis, não transformados que mantêm os níveis de açúcar no sangue. Diabéticos aprender a ler os rótulos dos alimentos e medir os alimentos se eles nunca calorias contadas. Um plano de refeição diabético contém de 50 a 60 por cento de suas calorias de carboidratos , 15 por cento de proteína eo restante de gorduras.
Substitua Alimentos não saudáveis para opções saudáveis

Substituto alimentos não saudáveis com opções de alimentação saudável , como parte de um plano de refeições e calorias diabética. Substitua os alimentos refinados com pães integrais , massas e arroz integral porque adicionam necessário 40 g de fibra por dia. Substitua fast food, alimentos ricos em gordura e bebidas açucaradas com opções mais saudáveis e comer frutas e legumes. Consumir leite desnatado e iogurte. Em vez de carnes fritas , consumir proteínas magras, como frango, peixe e feijão. Concentre-se em gorduras insaturadas , como canola e azeite de oliva em vez de usar manteiga, margarina, gordura e banha de porco. Doces limite , álcool e alimentos salgados para lanches ocasionais.
Coma as porções adequadas

A Associação Americana de Diabetes , desde orientações dietéticas para uma refeição diabética e plano de calorias que não exclui grupos de alimentos e contém o equilíbrio de vitaminas e minerais. Por esse plano , as pessoas comem 6 a 11 porções de grãos saudáveis , feijão e amidos, de 3 a 5 porções de legumes , de 2 a 4 porções de frutas , 2 a 3 porções de laticínios com pouca gordura e iogurte , e de 4 a 6 porções de carne ou substitutos . Como acontece com qualquer plano de refeição saudável, beber pelo menos oito copos de água. Use uma pequena placa para manter o controle da parcela e manter um diário alimentar para controlar porções e calorias consumidas.