Dieta para Diabetes Mellitus Tipo 2

diabetes tipo 2 é uma doença em que o pâncreas não consegue produzir insulina suficiente para ajudar o corpo a funcionar corretamente. Ele já foi chamado de diabetes do adulto , mas agora as crianças estão começando a desenvolvê-la também. Há duas coisas importantes que um diabético tipo 2 pode fazer para controlar sua condição. Um deles é o exercício. A outra é comer uma dieta saudável. Parcela Tamanho é chave

Esteja ciente de servir os tamanhos. Você sabia que o tamanho da dose do item média fast food é duas a cinco vezes maior do que era na década de 1950 ? Muitos 2s tipo têm um problema com a obesidade , e isso é parte da razão . Veja referências abaixo um guia para porções padrão para vários alimentos , e compará-los a esse valor refeição que você acabou de ordenado ( a maioria dos restaurantes oferecem a informação nutricional se você perguntar ) . Você não tem que limpar o prato , mas você não tem que desperdiçar comida , seja ; sobras podem ser reaquecido em forno de microondas ou torradeira e muitas vezes gosto tão bom. Se você não sair muito , você ainda é capaz de comer em excesso em casa. Você pode estar comendo mais do que você pensa.
Parcela Tamanho Experiment

Obter uma placa de três seções e comer o seu maior refeição nele. Um estudo publicado no Archives of Internal Medicine mostra que diabéticos com sobrepeso que comiam a partir de chapas de seção especialmente concebidos durante a sua maior refeição perderam até 5 por cento do seu peso . A placa real usada pode ser encontrada na seção de Recursos abaixo, mas nenhuma placa de três seções de uma loja de utensílios domésticos vai fazer.
Comer uma dieta equilibrada

Saiba que uma dieta low-carb não significa necessariamente que a sua dieta tem o equilíbrio adequado. Muitas vezes, aqueles que tentam uma dieta Overcompensate low-carb por comer muito de tudo o resto. Uma dieta equilibrada deve incluir legumes, carboidratos e proteínas. Esta idéia trabalha lado a lado com a placa conceito três seções . Preencha os maiores seções com verduras ou frutas. As seções menores são para amidos, vegetais ricos em amido e proteínas. Isso também irá aliviar o tédio da sua dieta , já que você estará livre para comer qualquer coisa . Poderá, no entanto , comer muito menos dele, e você será muito mais saudável , devido ao equilíbrio nutricional .