Diabetes Tipo 2 conselhos de dieta

A diabetes Tipo 2 é a forma mais comum de diabetes , que compreende cerca de 90 a 95 por cento de todos os casos de diabetes , de acordo com a Associação Americana de Diabetes . É geralmente causada por qualquer combinação de idade avançada , má alimentação, obesidade e fatores hereditários . Uma vez que a maioria das pessoas com diabetes tipo 2 estão acima do peso , uma dieta equilibrada é vital para as pessoas que vivem com esta doença. Os diabéticos também devem consultar um nutricionista , que pode elaborar um plano de refeição adequada. Carboidratos

Existem três tipos de carboidratos : amido, açúcar e fibra . Níveis de glicose no sangue de açúcar e amido de aumento, o que pode ser problemático para as pessoas que sofrem de diabetes tipo 2 . Portanto, esses tipos de carboidratos devem ser cuidadosamente monitorizados e consumido em uma base limitada . Açúcar - e hidratos de carbono à base de amido incluem frutas , pão branco, macarrão branco ea maioria dos salgadinhos . Carboidratos à base de fibra

são melhores para diabéticos tipo 2. A fibra retarda a entrada de açúcar na corrente sanguínea , ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue. Carboidratos ricos em fibras consistem em produtos de grãos integrais, laticínios e legumes
Fats

As gorduras podem ser divididas em três categorias: . Gorduras insaturadas , saturadas e trans . As gorduras insaturadas são muitas vezes referidos como "boas" gorduras , uma vez que reduzir o colesterol e promover a saúde do coração. A maior parte do seu consumo de gordura por dia , 45 gramas , devem vir de gorduras insaturadas encontradas em peixes , abacate, azeite de oliva e nozes. Os restantes 20 gramas devem vir de gorduras saturadas encontradas na carne , ovos e queijo . A gordura trans deve ser evitado sempre que possível. Os alimentos que contêm gordura trans são geralmente ricos em açúcar e outros conservantes que causam níveis irregulares de açúcar no sangue .
Canela

Adicionar a canela em sua dieta é natural caminho para diabéticos tipo 2 para regular os níveis de açúcar no sangue . De acordo com um estudo de 2007 conduzido pelo Dr. Joanna Hlebowicz e publicado no " American Journal of Clinical Nutrition ," canela estabiliza o açúcar no sangue . É uma das poucas comprovadas, curas naturais para diabéticos tipo 2 .