Tipo 2 Dieta

Um tipo dois dieta , também conhecido como uma dieta para alguém com diabetes tipo dois , gira em torno de dois princípios gerais - alimentação saudável e controle de carboidratos. De acordo com informações da Associação Americana de Diabetes , o diabetes do tipo II (também conhecido como diabetes adulto ) começa onde o corpo torna-se incapaz de produzir corretamente ou utilizar a insulina , um hormônio responsável por regular o armazenamento de açúcar no sangue no corpo. Embora não haja cura para a diabetes tipo II, a doença pode ser controlada com a intervenção dietética , impedindo o paciente de ceder em carboidratos saudáveis que podem perturbar os níveis de açúcar no sangue. Basics

Comece sua dieta do tipo II , com uma abordagem nutricional equilibrada , baseando sua dieta em torno do consumo de muita densa, fontes de carboidratos de digestão lenta de nutrientes que não vai agir para níveis de açúcar no sangue desequilíbrio indevidamente . De acordo com informações da Clínica Mayo , essas fontes de carboidratos são geralmente a partir de vegetais , frutas e grãos integrais. Apesar de todos esses são muito bem para incluir em uma dieta do tipo II , que você vai querer evitar simultaneamente que não sejam os três, incluindo açúcares, farinhas refinadas , álcool e afins fontes de carboidratos . Além rigorosamente com foco em consumo de carboidratos , você deve apontar para equilibrar sua dieta com a inclusão de uma quantidade moderada de proteína magra (cerca de 30 a 40 por cento de sua dieta ) e uma pequena quantidade de gordura insaturada saudável ( em torno de 20 a 30 por cento do seu dieta ) . Fontes de proteína da amostra incluem todos os tipos de carne magra - Carne baixo teor de gordura , de frutos do mar , aves e laticínios com gordura reduzida . Fontes de gorduras saudáveis amostra incluem itens como abacate , coco , azeitonas, óleos de cozinha , nozes e sementes .
Gestão

Entender que, apesar de uma dieta do diabético é uma dieta restrita , você ainda pode desfrutar de muitos dos mesmos alimentos que você fez antes de desenvolver diabetes - você só terá de ser mais inteligente sobre como você apreciá-los. Por exemplo, um pequeno-almoço possível, enquanto em uma dieta do tipo II pode consistir de panquecas integrais ou waffles com mirtilos ou morangos , servido com salsicha de peru e um copo grande de leite desnatado ou suco de laranja . Um almoço amostra na dieta pode consistir de um grande grelhado sub sanduíche de frango no pão integral consumido com uma peça de fruta . Um jantar amostra pode consistir de limão pimenta camarão servido com arroz integral e uma mistura de legumes. Considere a compra de um livro de receitas do diabético para mais idéias de como converter seus pratos favoritos para diabéticos itens de menu amigável .