Como perder peso enquanto em Insulina

O ganho de peso é um inimigo comum para a maioria dos diabéticos que tomam insulina. Uma vez que você começar a tomar insulina , você pode encontrar-se o ganho de peso , mesmo se você não comer mais. Para manter os quilos extras de empilhar , você precisa de uma estratégia de determinação, dieta e exercício. Instruções
estratégia abrangente
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Assista suas calorias com cuidado, mas não passar fome . Você pode comer muito alto de nutrientes, alimentos de baixa caloria , como frutas e vegetais frescos. Apare suas calorias para baixo , adicionando uma salada ou sopa à base de caldo antes das refeições e pular o pão.
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Espalhar suas refeições. Coma a cada refeição, incluindo café da manhã e lanches de baixa cal entre as refeições para manter seus níveis de açúcar no sangue e até mesmo a sua alta energia. Saltar refeições pode estimular o ganho de peso , mas freqüentes refeições vai fazer você se sentir completo com menos calorias.
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Obter a maioria de seus carboidratos a partir de vegetais em nutrientes e grãos de alta qualidade. Passe no pão branco e arroz branco, limitar os vegetais de raiz ( como batatas e cenouras) e alcançar os cereais integrais.
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Incluir proteína e ômega- 3 os ácidos gordos em cada refeição , incluindo lanches. Omega -3 os ácidos graxos essenciais podem ser encontrados em peixes, nozes e feijão . Um grande lanche , por exemplo, é a metade de uma pêra e nozes 10 , ou metade de um copo de iogurte natural com amêndoas e framboesas.
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Obter lotes de fibra. A maioria das pessoas simplesmente não entendo bastante fibra em sua dieta diária, mas a fibra é essencial para a digestão saudável. Obtendo fibra suficiente para a sua idade e sexo vai ajudar a limpar as toxinas para fora do seu corpo e deixá-lo sentir menos inchado .
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exercício regular irá ajudar de muitas maneiras . Você vai perder peso, sentir-se melhor e pensar melhor, então você está sujeito a ser mais produtivo ( e, como resultado , você pode até ganhar mais dinheiro ) . Tudo que você precisa para manter um estilo de vida saudável é de 30 minutos por dia , mas você deve fazê-lo religiosamente.
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Tente outros medicamentos. Se você não pode manter o seu peso para baixo , consulte o seu médico sobre a metformina ou Byetta . Somando esses medicamentos podem permitir-lhe reduzir a quantidade de insulina que você usa ou até mesmo parar de usá-lo, se você for um diabético tipo 2 - apenas com a permissão de seu médico , é claro. Estes medicamentos ajudam a promover a perda de peso na maioria das pessoas , mas ambos têm efeitos colaterais que podem ser intolerável para alguns, e Byetta é muito caro.
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tomar a insulina como indicado. Não cortar os seus medicamentos para perder peso. É muito arriscado. Complicações de açúcar elevado no sangue pode ser estendida a vida em risco e incluem má circulação levando à amputação , doença cardíaca, coma e morte.