Como abaixar Glicemia

níveis de glicose elevado no sangue são perigosos mesmo para pessoas que não têm diabetes. Quando a glicose permanece no sangue por muito tempo , casacos de açúcar glóbulos vermelhos e os faz duros. Isso leva ao acúmulo de colesterol nas paredes das artérias e interfere com a circulação, de acordo com a Universidade do Estado de Ohio. O acúmulo de colesterol é extremamente perigoso e pode levar a ataques cardíacos e derrames . Coisas que você precisa
Grãos Integrais
Legumes
Legumes
Canela
chá verde & Onions
Brazil Nuts
Ginger
Ginseng americano
Brócolis

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1 Um em cada três adultos não se exercitam regularmente , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças .

exercício aerobicamente diariamente por um período mínimo de 30 minutos. A atividade física ajuda a glicose sanguínea mais baixa , aumentando a sensibilidade à insulina. Além disso , os músculos pegar a glicose em quase 20 vezes o seu ritmo normal durante o exercício, o que ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue, de acordo com a Net Wellness .
2 Comece com pesos leves , se você é novo para musculação .

Realize exercícios de treinamento de força , pelo menos, três vezes por semana . O treinamento de força ajuda a melhorar o metabolismo da glicose nas células musculares , que por sua vez reduz os níveis de glicose no sangue.
3 dietas à base de plantas reduzir significativamente os níveis de glicose no sangue.

Coma , alimentos ricos em fibras de baixo índice glicêmico como grãos integrais , legumes e verduras frescas. As fibras ajudam a regular os níveis de glicose no sangue.
4

Adicione a canela em sua dieta por aspersão -lo em farinha de aveia todas as manhãs. A pesquisa sugere que a canela pode ajudar a glicose no sangue inferior, de acordo com a Clínica Mayo.
5

Eliminar carboidratos refinados com alto índice glicêmico , como pão branco e refrigerantes de sua dieta. As dietas ricas em carboidratos refinados aumentar os níveis de glicose no sangue , de acordo com a Harvard School of Public Health.
6

Beba uma xícara de chá verde quando você acorda pela manhã. O chá verde ajuda a regular os níveis de glicose no sangue , de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center.
7

Adicione as cebolas para a sua dieta . Cebolas reduz os níveis de glicose no sangue por causa de seu alto teor de enxofre e teor de flavonóides .
8 castanha do Brasil são uma rica fonte de selênio, que ajuda a regular o açúcar no sangue.

Coma um punhado de castanhas do Pará por dia. Castanha do Brasil são ricos em gorduras saudáveis, magnésio e selênio , que todos ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e diminuir os níveis de glicose no sangue , de acordo com a Universidade de Mary Washington.
9

Perder peso por comer uma base de vegetais dieta e exercício diário . Perder peso pode ajudar significativamente mais baixos níveis de glicose no sangue.
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Use raiz de gengibre quando você cozinhar. O gengibre pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue, de acordo com o Medline Plus.
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beber ou cozinhar com ginseng americano. Vários estudos indicam que o ginseng reduz os níveis de glicose no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center.
12 Uma xícara de brócolis tem 22 microgramas de cromo.

Coma alimentos ricos em cromo , como cebola , brócolis , pimenta, pimentão verde , alface e tomate. O cromo pode ajudar a regular os níveis de glicose no sangue , de acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual de Oregon.