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Tratamentos para depressão mental

Depressão é doença mental com desesperança, tristeza, fadiga. Segundo Mayo Clinic, uma das principais condições de saúde no mundo. Ambiente, desequilíbrios químicos, hereditariedade contribuem. Saiba como tratar e recuperar sua vida.

Terapia cognitiva

Consiste em falar com profissional (conselheiro, assistente social, psicólogo, terapeuta) sobre problemas atuais e passados. Teoria: padrões de pensamento controlam sentimentos, que influenciam ações. Segundo Associação Nacional de Terapeutas Cognitivo-Comportamentais, média de 16 sessões. Ajuda a pessoa a se aconselhar, criar metas, mudar padrões de pensamento, parar comportamentos malsucedidos.

Medicação

Médicos/psiquiatras iniciam com ISRS — menos efeitos colaterais que tricíclicos. Corrigem desequilíbrio de serotonina. Incluem: Prozac, Zoloft, Lexapro, Paxil. Tricíclicos: grupo de psicoativos. Efeitos graves possíveis (arritmia, hipotensão, vômito) — menos prescritos para primeira vez. Marcas: Pamelor, Surmontil, Norpramin, Vivactil. Corpo leva 8-12 semanas para acumular químicos dos antidepressivos. Melhora esperada após 3 meses.

Dieta

Alguns sintomas causados/agravados por açúcar. Comer doces eleva endorfinas (felicidade temporária). Dieta constante em açúcar reduz produção natural de endorfinas — promove depressão. Prefira carboidratos complexos e alimentos com triptofano (aminoácido que ajuda produção de serotonina). Carboidratos complexos também elevam este neurotransmissor. Falta de tirosina (produz norepinefrina/dopamina) pode causar depressão. Coma folhas de mostarda, espinafre, feijão verde para obter este aminoácido essencial.

Linha de ajuda

Se luta com pensamentos suicidas, ligue CVV 188 (Brasil). Serviço gratuito, 24h/7 dias, oferece apoio e encaminha ajuda necessária.