Como Lidar com Depressão Após Divórcio: Passos Práticos

Divórcio é doloroso para todas as partes envolvidas. Frequentemente divórcio pode até levar a depressão. Se você começar a notar que não é capaz de processar a situação e que está tendo dificuldade aceitando, pode estar sofrendo de depressão. Depressão também pode deixar você se sentindo cansado e sozinho. É importante que você não ignore sua depressão, mas trabalhe para sair dela para que possa continuar aproveitando a vida e tudo que ela tem a oferecer.

O Que Você Vai Precisar

• Grupo de apoio
• Conselheiro
• Diário

Instruções

1. Ligue para seu hospital local ou procure em seu jornal local para encontrar grupo de apoio para indivíduos divorciados. Lá você encontrará outras pessoas passando pela mesma coisa que você. Muitas delas também podem estar lutando contra depressão. Ter um grupo de pessoas ao seu redor que entendem o que você está passando pode ajudar você a lidar com a depressão.

2. Encontre um bom conselheiro de divórcio na sua área. Não há vergonha em obter ajuda de um profissional se grupos de apoio não são suficientes. Lembre-se que o aconselhamento não tem que ser de longo prazo. Apenas tempo suficiente para tirá-lo do seu estado de depressão para que você possa lidar com o divórcio melhor.

3. Escreva em um diário cada dia. Liste as cinco ou 10 principais coisas pelas quais você é grato naquele dia. Focar no positivo cada dia ajudará você a superar o negativo. Você pode querer fazer isso antes mesmo de sair da cama pela manhã para começar seu dia direito.

4. Remova quaisquer lembranças do casamento. Isso pode incluir fotos, presentes de casamento ou qualquer coisa que fará você remoer no divórcio quando olhar para isso. Você não tem que guardar estes itens para sempre, apenas até curar e poder olhar para eles carinhosamente — relembrando os bons tempos.

5. Fique ativo. Torne-se voluntário uma ou duas vezes por semana ou agende uma noite fora com seus amigos todo sábado à noite. Ficar ativo ajudará a lembrar que a vida continua e há muitas outras possibilidades lá fora. Sua vida terá propósito, e você será capaz de lidar com quaisquer sentimentos de depressão que venham sobre você.