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Atividades gratuitas online para controle da raiva

Aprender a controlar sua reação à raiva é uma tarefa difícil. Como é quase impossível eliminar completamente situações, lugares e pessoas que o deixam com raiva, é importante aprender a controlar suas reações a esses estímulos.

Cursos de controle da raiva são populares mundialmente, ensinam estratégias de enfrentamento e mecanismos de gestão. Se você não pode ou não tem acesso a um curso, pode encontrar recursos online gratuitos para ajudar a controlar sua raiva.

Gestão

A melhor forma de começar a gerenciar sua raiva é aprender o que você pode mudar no seu processo. Faça uma autoavaliação que detalhe quão bem você gerencia sua raiva ou se precisa mudar como a lida. Consulte a pesquisa de controle da raiva na seção de recursos; pesquisas colocam você em situações simuladas e perguntam como lidaria. Depois detalham como você lida com a raiva e dão dicas para mudar comportamentos. Responda honestamente para obter um retrato detalhado.

Enfrentamento

Uma vez familiarizado com como você geralmente gerencia a raiva, pode encontrar formas de lidar sem formas destrutivas ou alienantes. Muitos sites oferecem recursos para aprender formas eficazes, como "Dicas de Controle da Raiva" nas referências, com dicas e exercícios para aumentar tolerância. Outro site útil é "Recursos de Controle da Raiva", com dicas e planos gratuitos.

Redução

Alguns sites oferecem informações para reduzir a reação à raiva através de dicas de alívio do estresse, histórias ou exercícios. Sites como "The Happy Guy" oferecem piadas, anedotas, histórias e poemas, enquanto "Gerenciamento de Estresse" dá informações sobre como reduzir e gerenciar estresse.