Dieta de Recuperação Pós-Gripe: Melhores Alimentos para Comer e Evitar para Cura Mais Rápida

Coma

• Frutas e vegetais (vitaminas, antioxidantes)
• Grãos integrais (fibra, energia sustentada)
• Proteína magra (frango, peixe, tofu, legumes)
• Gorduras saudáveis (azeite, abacate, nozes)
• Fluidos (água, caldo, chá de ervas, bebidas com eletrólitos)

Evite

• Alimentos picantes, fritos, gordurosos
• Açúcar em excesso
• Álcool
• Cafeína em excesso

Dicas

• Comece com refeições pequenas e frequentes.
• Ouça os sinais de fome.
• Priorize densidade nutricional.