Como Dormir com Resfriado na Cabeça

Resfriado na cabeça causa obstrução nasal e sinusal, dor de garganta, tosse, dor de cabeça e cansaço. Quando este tipo de resfriado se instala, tudo que pessoa doente quer é dormir. Mas o sofredor frequentemente acha alívio do sono inalcançável ao respirar pelo nariz. Obstrução e respiração pela boca podem ser difíceis devido a dor de garganta. Tosse também atrapalha, mas doce alívio do sono não é impossível para alguém doente com resfriado na cabeça.

O Que Você Vai Precisar

• Chá de ervas
• Mel
• Vaporizador
• Mentol
• Óleo de eucalipto
• Medicamento para resfriado contendo anti-histamínicos
• Tiras nasais

Instruções

1. 1. Beba chá de ervas quente, descafeinado, cerca de uma hora antes de dormir. Escolha chá formulado para alívio de sintomas de resfriado revestindo a garganta. Geralmente contêm raiz de althaea, casca de olmo escorregadio e raiz de alcaçuz. Considere também chá com camomila e raiz de valeriana. Ervas têm efeito relaxante que, consumidas como chá, ajudam a adormecer. Adicione mel à infusão para aliviar garganta irritada.
2. 2. Tome remédio de venda livre para resfriado que contenha anti-histamínicos. Evite medicamentos com descongestionantes pois, embora aliviem seios bloqueados e parem gotejamento, produzem efeitos estimulantes que impedem sono. Anti-histamínicos aliviam seios inflamados e amortecem sintomas, mas, mais importante, causam sonolência.
3. 3. Tome banho quente antes de ir para cama. Vapor da água quente solta muco nos seios e pulmões, facilitando respiração. Também hidrata passagens nasais ressecadas por descongestionantes. Vapor também relaxa e contribui para sensação de sonolência.
4. 4. Ligue vaporizador e coloque perto da cama. Adicione preparação de mentol e óleo de eucalipto no copo medicador. Mentol abre passagens nasais e eucalipto alivia congestão, alivia dor de garganta e diminui tosse. Umidade aumentada pelo vaporizador alivia congestão, permitindo respirar e dormir melhor.
5. 5. Coloque tira nasal externa na ponte do nariz para proteção adicional contra insônia por resfriado. Contêm bandas plásticas dobráveis que elevam passagens nasais bloqueadas e garantem que permaneçam abertas. Permite ar mover livremente pelo nariz. Tiras nasais têm benefício adicional de serem completamente livres de drogas, sem preocupação com efeitos colaterais ou interações.
6. 6. Mantenha cabeça levemente elevada ao tentar dormir. Coloque travesseiro extra ou dois sob cabeça. Bloqueios sinusal e nasal tendem a se assentar mais pesadamente quando deitado de costas. Cabeça elevada também previne muco de gotejar de volta para garganta, piorando dor de garganta.