Prevenção da Disseminação de Doenças Transmissíveis: 15 Medidas Baseadas em Evidências

Proteção em camadas reduz a transmissão de resfriados, gripe, COVID-19 e outras doenças transmissíveis.

Medidas Principais

1. Higiene das mãos: Água e sabão por 20 segundos ou álcool em gel ≥60%.
2. Etiqueta respiratória: Cubra tosses/espirros (lençol/cotovelo); máscara em ambientes de alto risco.
3. Evite tocar o rosto: Pontos de entrada da mucosa.
4. Distanciamento: ≥1 m de sintomáticos; evite multidões em picos.
5. Desinfecção de superfícies: Superfícies de alto contato (maçanetas, telefones) com produtos registrados pela EPA.
6. Fique em casa quando estiver doente: Isolamento até 24 horas sem febre + melhora.
7. Vacinação: Influenza, COVID-19, pneumocócica, outras conforme calendário.
8. Ventilação/filtração: HEPA, UVGI, janelas abertas; alvo de 4–6 trocas de ar por hora.
9. Higiene de itens pessoais: Não compartilhe talheres, toalhas, dispositivos.
10. Higiene em espaços públicos: Higienize as mãos após superfícies de alto contato.
11. Apoio imunológico: Sono 7–9h, dieta equilibrada, exercício, gestão do estresse.
12. Literacia em saúde: Fontes confiáveis (CDC, OMS); combata a desinformação.
13. Atendimento rápido: Teste/trate precocemente; antivirais para gripe/COVID se elegível.
14. Vacinação direcionada: Viagem, ocupacional, específica de surto.
15. Consciência sazonal: Limite exposição não essencial em picos.
16. Plano de preparação: Suprimentos, licença médica, backup de cuidados infantis, acesso à telemedicina.

Consistência entre as camadas = maior proteção. Nenhuma medida isolada é perfeita.