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Como Espirrar sem Espalhar Germes: Técnica Correta (CDC/OMS)

Espirro expulsa gotículas aerossóis a até 100km/h, espalhando vírus/bactérias metros adiante. Técnica correta é medida de saúde pública.

Por Que NÃO nas Mãos / Lenço de Papel

• Mãos: tocam superfícies, pessoas → cadeia de transmissão (fômite).
• Lenço papel: vírus sobrevivem horas; manuseio posterior contamina mãos.

Técnica Padrão Ouro (CDC/OMS)

1. Sinta o espirro chegando.
2. Vire o rosto para o lado (afastado de pessoas).
3. Dobre o cotovelo e leve à face, cobrindo nariz e boca completamente com a dobra do braço (manga). Não tape completamente a saída do ar (risco barotrauma ouvido).
4. Espirre/tussa na manga. Tecido retém gotículas, seca rápido, vírus morrem.
5. Imediatamente: lave mãos com água/sabão 20s (padrão ouro) OU álcool gel 70% se sem pia.

Alternativa: Lenço de Tecido Próprio

Leve lenço de algodão limpo. Use → dobre parte suja para dentro → guarde em saco plástico → lave mãos → lave lenço 60°C ao chegar em casa.

Vantagens do Cotovelo/Manga

• Mãos livres (segura criança, bolsa, corrimão).
• Não precisa buscar lenço/banheiro.
• Menos contaminação ambiental.

Ensine Crianças

"Espirro de super-herói: no cotovelo!" Pratique, elogie, vire rotina.