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Remédios naturais para resfriado: dia e noite

~1 milhão de americanos/ano com resfriado (Medline Plus). Sintomas: dor de garganta, tosse, congestão. Transmissão: superfícies contaminadas → mãos → nariz/boca. Duração: até 14 dias. Sem cura, mas alívio natural dia/noite ajuda.

Água com sal

Mayo Clinic: alivia dor de garganta. ½ colher chá sal em 240 ml água. Gargareje conforme necessidade.

Sprays nasais

Descongestionantes nasais OTC → "efeito rebote" (piora ao parar). Spray salino reduz congestão sem rebote.

Umidificadores

Ar seco resseca mucosas → dor de garganta + nariz entupido. Umidificador umidifica ar → alivia. Siga instruções rigorosamente (Mayo Clinic) para evitar mofo/fungos/bactérias no ar por mau cuidado.

Suplementos vitamínicos

Vitamina C, equinácea, zinco podem amenizar resfriado. Converse com médico. Evite "megadoses" (acima do recomendado) → náusea, diarreia (Mayo Clinic).

Remédios a EVITAR

• Antibióticos: não funcionam em vírus, não aceleram cura, criam resistência bacteriana (Mayo Clinic).
• Xaropes para tosse OTC em crianças ≤ 14 anos: não recomendados (American College of Chest Physicians).