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Prevenção de dor de cabeça sinusal

O que causa dor de cabeça sinusal

Dores de cabeça sinuais são causadas por seios paranasais inflamados e irritados. Quando os seios inflamam, a condição é chamada sinusite. Podem vir acompanhadas de secreção amarela ou esverdeada, sensação de pressão e sensibilidade nas bochechas, dor de dente, febre e dor de garganta. Várias medidas podem prevenir dores de cabeça sinuais.

Lave as mãos

Lave as mãos frequentemente para evitar espalhar bactérias e vírus. Faça o hábito de lavar após tocar outra pessoa. Evite apertar mãos. Tussa e espirre na dobra do cotovelo, não na mão. Telefones públicos e maçanetas são notórios por espalhar germes. Se não puder lavar as mãos, use álcool em gel. Mantenha um frasco na mesa ou na bolsa.

Trate alergias

Alergias podem inflamar os seios e causar dores de cabeça. Consulte seu médico se suas alergias forem graves. Ele pode prescrever medicação para controlar a congestão. Evite situações que agravem alergias (ex: se cortar grama piora, peça a outro para fazer).

Água

Beba muita água para manter-se hidratado. Muco nas cavidades sinusais causa congestão; a água dilui o muco. Manter o muco fluido ajuda a escorrer em vez de entupir os seios. Congestão faz os seios sentirem-se cheios e sensíveis, e seios congestionados aumentam o risco de infecção, que causa dores de cabeça sinuais graves.

Umidade

Use um umidificador para adicionar umidade ao ambiente. Ar úmido ajuda a prevenir inchaço dos seios. Ligue o umidificador quando souber que ficará no cômodo. Funciona bem durante a noite. Também ajuda a manter os seios limpos e facilita a respiração. Banho ou chuveiro quente também aumenta a umidade. Deixe o vapor abrir as cavidades sinusais. Seios limpos têm menos chance de doer.

Coisas a evitar

• Fumar e álcool causam inchaço dos seios.
• Evite odores fortes, fumos, poeira e gases — todos causam irritação que pode desencadear dor de cabeça sinusal.
• Laticínios podem engrossar o muco; evite ou limite se tiver tendência à sinusite.