Bons remédios caseiros para constipação e gripe

Embora não exista cura médica para constipação comum ou gripe, remédios naturais podem proporcionar alívio sintomático e ajudar a recuperar mais rápido. Devido a efeitos secundários potencialmente desagradáveis de medicamentos de prescrição e venda livre, muitos optam por tratar estas condições comuns com remédios caseiros ou herbais.

Ervas e suplementos

• Equinácea: suplemento que pode estimular sistema imunitário. Alguns investigadores céticos, mas WebMD relata estudo onde doentes que tomaram encurtaram constipações em 1,4 dias.
• Zinco: pode encurtar duração da constipação, mas sem evidência de prevenção. Acredita-se que impede formação de proteínas que vírus usam para replicar. FDA não recomenda sprays nasais com zinco (risco de perda permanente de olfato).
• Vitamina C: alguns estudos sugerem encurtar constipação. WebMD: estudo mostrou doentes que tomaram 8000 mg no 1º dia recuperaram mais rápido. Cuidado: >2000 mg/dia pode causar pedras nos rins e diarreia.

Alimentação e bebidas

• Beba sopa de galinha. WebMD: investigação laboratorial mostra propriedades anti-inflamatórias, embora sem evidência dura de transferência para corpo humano. Vapor alivia congestão nasal e sopa fornece líquidos contra desidratação.
• Vapor de chá quente ajuda congestão e líquido quente alivia garganta. Chás verde e preto têm antioxidantes que combatem doenças.
• Tempere comida com alho na constipação/gripe. Embora não recomendado especificamente como remédio, tem propriedades germicidas.
• Gargareje com água morna salgada 4x/dia para aliviar dor de garganta. Não engula.

Remédios nasais

• Vapor de humidificador ou duche quente limpa narinas e alivia nariz entupido/a pingar.
• Gotasp/sprays nasais salinos OTC limpam bactérias/vírus das passagens nasais. Faça próprio soro: 240ml água morna + ¼ c.c. sal + ¼ c.c. bicarbonato. Misture bem e use seringa bulbo (para bebés) para aplicar em cada narina.
• Considere comprar neti pot na farmácia para lavagens nasais salinas. Lavagens afinam muco, facilitando drenagem dos seios da face.