Como Fazer uma Bebida Eletrolítica

Quando estamos ativos, perdemos muitos nutrientes necessários no corpo. Para manter uma disposição saudável, manter-se hidratado e ter combustível suficiente para continuar com o dia ou prolongar nosso treino, precisamos ser capazes de repor o que perdemos. Eletrolitos geralmente têm três funções no nosso corpo: nos fornecem minerais essenciais; controlam a osmose da água entre os compartimentos do nosso corpo; e ajudam a manter o equilíbrio de ácido que requeremos para atividade celular normal. Existem muitas bebidas eletrolíticas no mercado hoje e este artigo mostrará como fazer a sua própria.

Itens Necessários

• ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
• ½ colher de chá de sal de cozinha (ou sal marinho)
• 3 a 4 colheres de sopa de adoçante (substituto de açúcar)
• 1 litro de água
• Aromatizante sem açúcar

Instruções

1. Adicione bicarbonato de sódio, sal e adoçante ao fundo de uma jarra limpa e seca.

2. Cubra os ingredientes com uma pequena quantidade de água e, usando um batedor, misture vigorosamente até que os ingredientes se dissolvam.

3. Adicione a água restante, bem como o aromatizante de sua escolha. Misture a mistura até que o aromatizante esteja bem combinado e refrigere.

4. Refrigere antes de consumir.