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Cuidados com o Resfriado Comum

Resfriado faz você se sentir exausto e miserável, especialmente porque não há solução rápida para aliviar sintomas permanentemente. Se pegar resfriado em qualquer época, cuide-se para não evoluir para algo mais grave.

Repouso

Embora possa não ter febre, resfriado é seu corpo dizendo que está combatendo um invasor. Ajude seu sistema imunológico com bastante repouso. Durma cedo e aproveite fins de semana para dormir mais e até passar um dia no sofá assistindo filmes. Pode se sentir bem, exceto por nariz entupido e dor de garganta, mas se não repousar no início, sintomas podem durar semanas.

Líquidos

Quando resfriado, beber bastante líquidos, preferencialmente água, mantém hidratado e ajuda diluir acúmulo de muco. Seu corpo não funciona sem água, e privá-lo desse nutriente só dificulta combater o resfriado. Carregue garrafa d'água quando fora de casa e beba pelo menos 2 litros por dia. Isso equivale a um copo de 240 ml em cada refeição mais 4 outros durante o dia. Parece muito, mas dividido ao longo do dia não é difícil.

Vitaminas

Tome suas vitaminas. Dê ao corpo doses extras de suplementos como Vitamina C, B-12, B-6 e outros nutrientes em multivitamínicos. Isso fortalece seu sistema imunológico e ajuda a evitar infecções mais graves como gripe, amigdalite estreptocócica ou bronquite, que podem surgir de resfriado mal cuidado.

Higiene

Para evitar pegar germes desnecessários, lave as mãos ou use álcool gel após banheiro, tocar maçanetas ou objetos muito usados e após tossir ou espirrar. Isso minimiza potencial de pegar germes de outros, que podem causar infecção mais grave. Se possível, leve pequeno frasco de álcool gel no bolso ou bolsa para estar sempre preparado.