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Alívio de Congestão Nasal ao Dormir

A congestão nasal tipicamente ocorre quando um vírus, alergia ou infecção causa inflamação nas passagens nasais. Um nariz entupido geralmente é pior quando você está deitado, e pode dificultar uma boa noite de sono. Enquanto você espera a causa da sua congestão nasal passar, existem medidas que você pode tomar para aliviar o entupimento noturno.

Mantenha-se Erguido

Use travesseiros para manter sua cabeça e parte superior do corpo elevados durante a noite para aliviar a congestão nasal. A posição ereta permitirá que o excesso de muco drene em vez de piorar a congestão.

Aumente a Umidade

Umidificadores são dispositivos que aumentam a quantidade de umidade no ar, e podem ajudar a aliviar a congestão nasal, segundo a Clínica Mayo. Coloque um umidificador portátil no seu quarto para melhorar a congestão enquanto você dorme. Escolha um umidificador de névoa fria em vez da variedade de vapor para prevenir queimaduras se você tem crianças em casa. Siga cuidadosamente as instruções de limpeza, pois umidificadores sujos podem causar mais irritação.

Diluir o Muco

Considere usar um spray nasal salino antes de dormir para ajudar a diluir o muco e aliviar a congestão. Beba muitos líquidos para manter o muco fino, e evite fumaça de cigarro e outras substâncias irritantes.

Considere Medicamentos

Se a congestão nasal está interferindo muito com seu sono, considere usar um medicamento de venda livre à noite. Descongestionantes e anti-histamínicos podem ajudar a aliviar a congestão nasal, segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Descongestionantes melhoram a congestão encolhendo vasos sanguíneos inchados no nariz, e anti-histamínicos podem diminuir a quantidade de muco. Sprays nasais descongestionantes também estão disponíveis, mas podem piorar a congestão se usados por mais de três dias.

Aviso

Siga todas as instruções da embalagem ao usar medicamentos para tratar congestão nasal. Consulte seu médico se você tiver congestão nasal por mais de duas semanas, febre alta, inchaço facial, visão turva, dor de garganta aumentada ou tosse que dure mais de dez dias ou produza muco amarelo-esverdeado ou acinzentado. Estes podem ser sinais de uma infecção ou outra condição que requer tratamento médico.