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O que comer quando se tem gripe: guia por fases

Fase 1: Após vômito (espere 1 hora)

Se vomitou recentemente, não coma nem beba por 1 hora. Passado esse tempo sem novos vômitos, comece com 60 ml de água ou refrigerante de limão sem gás.

Fase 2: Sem vômito por algumas horas

Beba mais líquidos para evitar desidratação: chá, suco de frutas, refrigerantes ou caldos (como caldo de galinha).

Fase 3: Náusea controlada

Coma torradas simples ou bolachas água e sal para controlar náusea. Introduza gradualmente conforme os vômitos cessam.

Fase 4: Diarreia

Alimentos com fibras solúveis ajudam: banana, suco de maçã, purê de maçã, arroz.

Fase 5: Recuperação

Conforme descansa e sintomas desaparecem, adicione alimentos sólidos gradualmente. Comece com purê de batata (fácil digestão). Avance conforme o apetite retorna.