Como se livrar de um resfriado que persiste: fortalecendo a imunidade

A maioria dos resfriados dura no máximo dez dias após os sintomas iniciais de coriza, congestão e tosse, mas repouso inadequado e falta de líquidos podem prolongar os sintomas. O sistema imunológico trabalha mais ao combater um resfriado, podendo ficar enfraquecido e incapaz de retornar rapidamente ao normal. Como resultado, o desconforto geral e a coriza podem persistir mais que o normal. Embora medicamentos ajudem a reduzir sintomas, remédios caseiros são necessários para fortalecer o sistema imunológico.

O que você vai precisar

• Suplementos multivitamínicos
• Álcool em gel

Instruções

1. Beba água continuamente

   Ao combater um resfriado, beba água constantemente. Seu corpo precisa de água para funcionar e fica propenso à desidratação quando doente. Na fase final do resfriado, o nariz escorre devido ao acúmulo de muco; a água ajuda a eliminá-lo fluidificando-o.

2. Durma o suficiente

   Durma pelo menos sete horas por noite. Sete a oito horas de sono, ou mais, são essenciais para o corpo descansar e se recuperar. Durma com janela aberta ou use ventilador no quarto para manter o ambiente fresco e confortável.

3. Tome multivitamínicos

   Multivitamínicos com vitamina D, B12 e B6 são fortalecedores do sistema imunológico que complementam a ingestão diária de vitaminas de uma dieta saudável com frutas, vegetais e carnes magras. Siga as instruções do suplemento para dosagem correta.

4. Lave as mãos frequentemente

   Suas mãos abrigam milhões de germes e você pode espalhá-los facilmente, prolongando sua doença, se tocar olhos, nariz ou boca. Esfregue as mãos com água quente e sabão por pelo menos 30 segundos ou use álcool em gel para matar germes.