Como estabilizar placas moles nas artérias

placas são acúmulos de ácidos graxos e colesterol . Aterosclerose se desenvolve quando a placa se acumula nas artérias e provoca-os para endurecer. Estas placas também podem entupir suas artérias e restringir o fluxo de sangue para o coração. Isso priva o coração de sangue oxigenado e um ataque cardíaco pode seguir . Empregar diversos métodos para eliminar o acúmulo de placa arterial. Coisas que você precisa
chá verde & suplementos de vitamina C
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perder os quilos em excesso , se você é excessivamente pesado. Perder peso ajuda a eliminar o acúmulo de placas nas paredes das artérias. O exercício diário e uma dieta saudável vai ajudar você a atingir um peso corporal ideal e ajudar a manter o sistema cardiovascular saudável.
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Fique longe de fumaça de segunda mão e parar de fumar. Os produtos de tabaco pode causar câncer e causar placa de construir em suas artérias. Consulte seu médico sobre a compra de produtos que podem ajudá-lo a parar de fumar . Sempre trazer consigo uma máscara cirúrgica limpa, de modo que você pode usá-lo quando é difícil evitar áreas com fumo de segunda mão .
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Beba 1 xícara de chá verde para reduzir o acúmulo de placa bacteriana. O chá verde contém ingredientes ativos potentes que podem ajudar a diminuir a quantidade de colesterol ruim (lipoproteína de baixa densidade, ou LDL ) no sangue e impede que os vasos sanguíneos a partir de constrição .
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Pegue um de 500 mg ácido ascórbico ( vitamina C), suplemento numa base diária . O ácido ascórbico é um potente antioxidante que pode ajudar a reduzir a formação de placa . Ele pode também ajudar a prevenir a formação de muitas doenças cardíacas típicas . Coma alimentos ricos em ácido ascórbico junto com seus suplementos diários . Alimentos como frutas cítricas , brócolis e frutas kiwi são ricos em ácido ascórbico.
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Realize exercícios de alto impacto por uma hora em uma base diária . Recebendo o suficiente exercício pode acelerar a circulação de sangue para ajudar a prevenir e soltar a placa das paredes de suas artérias . Exercícios de alto impacto incluem aeróbica, corrida, natação e pular corda.