Como aliviar dor causada por sapatos apertados

O impacto dos sapatos apertados

Procedimentos cirúrgicos para corrigir problemas causados por sapatos apertados custam cerca de US$ 2 bilhões/ano (AAOS, 2006). Mulheres sofrem mais: 9x mais problemas que homens, e 9 em 10 usam sapatos menores que seus pés. 8 em 10 relatam dor.

Soluções simples para alívio imediato

1. Escalda-pés e cuidados: mergulhe os pés em água morna com sais de Epsom (15-20 min), use pedra-pomes nos calos, aplique creme hidratante. Coloque almofadas de moleskin nas áreas de atrito antes de bolhas se formarem.
2. Bolhas: esterilize agulha com álcool, fure a borda da bolha para drenar. Aplique antibiótico tópico (bacitracina/neosporina) e cubra com curativo limpo por 3 dias. Alterne sapatos ao longo do dia.
3. Joanetes: cubra com almofadas de gel ou protetores específicos. Peça a um profissional para alargar o sapato. Se a dor persistir, cirurgia pode ser necessária.
4. Unhas encravadas: corte reto, não lixe os cantos. Mergulhe o pé 3-4x/dia, mantenha seco no resto do tempo. Ibuprofeno ou paracetamol para dor. Use sandálias até cicatrizar. Procure médico se não melhorar em 2-3 dias ou piorar.
5. Neuroma de Morton: ibuprofeno para dor. Sapatos apertados não causam, mas agravam. Use palmilhas e almofadas personalizadas para reduzir pressão no nervo. Peça ao podólogo injeção de cortisona se dor persistir. Cirurgia pode ser necessária.

Prevenção da dor

6. Compre o tamanho correto: experimente à tarde (pés mais inchados). Deixe 1,25 cm entre o dedo mais longo (nem sempre o hálux) e a ponta do sapato.
7. Escolha modelo adequado à sua condição: biqueira larga e salto baixo para joanetes ou unhas encravadas. Limite tempo com saltos altos, rasteirinhas, sapatilhas e andar descalço.
8. Exercícios e alongamentos diários: massageie o arco, role os pés sobre bola de tênis por alguns minutos, puxe os dedos em sua direção com toalha sob o antepé. Mantêm pés flexíveis e contrabalançam deformações de sapatos ruins.