Como Usar Muletas Corretamente

Materiais

• Muletas (ajustadas à altura)

Dicas de Uso

1. Ajuste: ombros levemente inclinados à frente, punhos e cotovelos flexionados.
2. Verifique almofadas (axilas e mãos) – não desgastadas/rasgadas.
3. Marcha: avance ambas muletas, transfira peso, leve perna boa à frente.
4. Passos curtos: ≤ 45 cm.
5. Descanse: muletas irritam axilas; sente‑se ou encoste na parede.
6. Não apoie peso nas axilas. Use punhos.
7. Evite escadas. Use rampas/elevadores.
8. Planeje acessibilidade antes de ir a locais novos.
9. Suba devagar. Não corra risco de nova queda.
10. Portas: apoie‑se em uma muleta, abra com a mão livre, segure a porta com a ponta da muleta.
11. Desconforto persistente → reavalie ajuste ou tamanho com fisioterapeuta/médico.