Como Diminuir Dor no Braço com Muletas

Dor no braço/axila é queixa comum de quem usa muletas. Pode ser severa e resultar em "paralisia de muletas": muletas pressionam axila e danificam plexo braquial. Embora produtos aleguem reduzir estresse/pressão, não são necessários se muletas usadas corretamente.

Instruções

1. Coloque muletas sob axilas e fique em pé normalmente. Deve haver espaço entre almofada da muleta e axila para dois dedos facilmente. Se não, baixe altura. Almofada nunca deve pressionar axila, pois comprime nervos → dor e dormência.

2. Mantenha cotovelos travados ao dar passo com muletas. Pressione para baixo nas pegadas, deixando antebraços suportarem peso. Não "pendure" com almofadas na axila e balance para frente.

3. Descanse quando punhos/braços cansarem. Faça isso a cada poucos passos até corpo acostumar movimento novo. Não force velocidade ou caminhadas longas. Peça cadeira de rodas ao fazer compras para evitar sobrecarga muscular e possível ruptura/entorse de tendões.