Dor e Inchaço no Pé Após Lesão: Cuidados Imediatos e Sinais de Alerta

Lesão aguda no pé com dor e inchaço significativos exige protocolo R.I.C.E. imediato e avaliação médica rápida. Não tente "andar para superar".

Primeiros Socorros Imediatos (Primeiras 48–72 Horas)

1. Repouso: Sem apoiar o peso; use muletas se necessário.
2. Gelo: 20 minutos a cada 2–4 horas (envelopado, nunca direto).
3. Compressão: Faixa elástica — justa, não apertada.
4. Elevação: Acima do nível do coração.
5. Analgésicos OTC: AINEs (ibuprofeno) ou paracetamol.

O Calçado Importa

• Sapatos de suporte, acolchoados com suporte de arco
• Evite sapatos apertados, salto alto ou sapatos chatos sem suporte

Quando Procurar um Médico

• Dor/inchaço piora ou persiste >3 dias
• Incapacidade de apoiar o peso
• Deformidade, dormência ou pé frio
• Ferida aberta ou sinais de infecção

Lesões Comuns

• Entorses (alongamento/rasgamento de ligamentos)
• Fraturas (por estresse ou agudas)
• Tendinite (tendão de Aquiles, peroneal, tibial posterior)
• Fascite plantar (dor no calcanhar, pior pela manhã)

Pais e responsáveis: defendam cuidados oportunos. O atraso risco instabilidade crônica e incapacidade a longo prazo.