Dopamina e Serotonina: Neurotransmissores Chave para Humor, Motivação e Mais

Dopamina (DA) e Serotonina (5-HT) são neurotransmissores monoaminas com papéis distintos, mas interagentes.

Dopamina: A Molécula "Vá"

Vias: Mesolímbica (recompensa), Mesocortical (função executiva), Nigroestriada (motor), Tuberoinfundibular (inibição de prolactina).
Funções Principais:
- Erro de predição de recompensa (aprender quais ações rendem recompensa).
- Motivação, impulso, comportamento direcionado a objetivos ("querer" vs. "gostar").
- Controle motor (iniciação, vigor).
- Memória de trabalho e atenção (córtex pré-frontal).
Desregulação: Baixa → doença de Parkinson, anedonia, TDAH; Alta/psicótica → esquizofrenia, mania, vício.

Origem: Núcleos do rafe (tronco encefálico) → projeções amplas por todo o cérebro.
Funções Principais:
- Regulação do humor (ansiedade, depressão, irritabilidade).
- Ciclo sono-vigília (precursora da melatonina).
- Apetite e saciedade (reduz o desejo por carboidratos).
- Motilidade GI (95% da serotonina do corpo está no intestino).
- Modulação da dor, termorregulação, tônus cardiovascular.
Desregulação: Baixa → depressão, ansiedade, TOC, insônia, enxaqueca; Síndrome serotoninérgica (excesso) — hipertermia, rigidez, instabilidade autonômica.

Os sistemas DA e 5-HT modulam um ao outro (por exemplo, receptores 5-HT₂C inibem a liberação de DA na via mesolímbica).
Muitos antidepressivos (ISRS, IRSN) afetam indiretamente a sinalização de dopamina.
Antipsicóticos bloqueiam receptores D2 e 5-HT₂A.

Dopamina: Novidade, realização, exercício, alimentos ricos em tirosina, sono adequado, exposição ao sol.
Serotonina: Alimentos ricos em triptofano combinados com carboidratos, exercício aeróbico, exposição à luz brilhante, práticas de atenção plena, conexão social.

Ambos os neurotransmissores são essenciais; equilíbrio e sensibilidade dos receptores importam mais do que níveis absolutos.