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Como Testar a Memória em Casa: Testes Simples de Curto e Longo Prazo

Autoavaliação de Memória: Quando se Preocupar?

Esquecimento ocasional é normal. Preocupação se: interfere na rotina, piora progressiva, outros sintomas cognitivos/comportamentais. Testes caseiros dão indicação — não substituem avaliação neuropsicológica formal.

Materiais Necessários

• Cartões de índice (ou papéis cortados)
• Parceiro para aplicar (familiar/amigo)
• Cronômetro

Bateria de Testes Caseiros

1. Fluência Verbal Semântica (Animais - 1 minuto)

• Diga o máximo de nomes de animais em 60s.
• Pontuação: <12 animais → possível prejuízo (idade/educação ajustados).

2. Recall Auditivo Imediato (Lista de 10 palavras × 3 tentativas)

• Parceiro lê 10 palavras (ex.: mesa, gato, rio, livro, sol, sapato, nuvem, trem, flor, copo).
• Repita quantas lembrar. Repete 3x (ordem variada).
• Anotar acertos cada tentativa. Curva de aprendizagem normal: melhora progressiva.

3. Reconhecimento Visual (Mesmas 10 palavras + 10 distractores)

• Parceiro escreve 20 palavras em cartões (10 alvo + 10 novas).
• Mostra um a um. Você diz "sim" (viu na lista) ou "não".
• Pontuação: acertos alvo + rejeição correta de distractores.

4. Memória de Curto Prazo (Soma dos 2 testes de palavras)

• Soma recall (melhor tentativa) + reconhecimento.
• <30 pontos → possível déficit curto prazo.

5. Memória de Longo Prazo (Atraso 15 min)

• Leia nova lista 10 palavras. Faça outra atividade 15 min (não relacionadas à memória).
• Recall livre: ≥5 = média; 3-4 = baixo; ≤2 = preocupante.

6. Memória de Longo Prazo (Atraso 24h)

• No dia seguinte, recall da lista de 15 min atrás.
• Esperado: ≥50% (5/10).

Interpretação e Próximos Passos

• Resultados abaixo do esperado → agende avaliação com neurologista/neuropsicólogo.
• Leve seus registros. Avaliação formal: bateria padronizada (CERAD, Consortium to Establish a Registry for Alzheimer's Disease; MoCA; MEEM; testes de memória específicos).
• Exames complementares: RM, exames sanguíneos (B12, TSH, folato, glicose, vit D).