Desk Exercícios para Lesões do túnel do carpo Prevent

Se você passar a maior parte do seu dia em um computador ou perfurar uma chave de dez , você pode estar em risco de desenvolver a síndrome do túnel do carpo. Esta é uma condição crónica , onde o nervo mediano , localizado na base do polegar , é comprimido ou apertado . Existem exercícios que você pode fazer em sua mesa para ajudar a prevenir o aparecimento da síndrome do túnel do carpo. Stress Relief

Sentado em uma mesa por horas em um tempo pode levar ao estresse nas mãos , braços , pescoço, ombros e costas, e síndrome do túnel do carpo afeta os pulsos. Você pode ajudar a impedi-lo, liberando a tensão através de todo o seu sistema . Tome um momento a cada hora para fazer rotações de pescoço e encolhe os ombros . Ao liberar a tensão, você não pode sentir a necessidade de segurar a caneta com tanta força . Agitar as mãos e os dedos para soltá-las para cima. Gire os punhos em sentido horário e anti-horário direções para soltar os tendões que conduzem do pulso na mão .
Destreza Exercícios

beneficiar de alguma destreza exercícios simples usando uma variedade de artigos de mesa , tais como canetas , clipes ou fichas de ônibus . Tentar manipular esses itens com os dedos ( não polegar ) , como um mágico faz, transformando uma moeda de dedo para dedo. Não se sinta mal se você não é bom em qualquer presente , é uma habilidade aprendida . Mas, apenas praticando o movimento, você está forçando os músculos diferentes em suas mãos para puxar a tensão longe do nervo mediano.
Mole /Stretchy

Outros secretária itens que podem ajudá-lo a evitar a síndrome do túnel do carpo são bolas de stress macios e elásticos . Bolas macios ( em forma de globos , pessoas ou outros objetos) são itens squeezable baixa resistência feitos para iluminar os espíritos . Se você não tem uma bola mole , vale a pena os poucos dólares que você vai gastar para um. Por se tratar de baixa resistência , você pode usar os dedos mínimo e anular mais fracos para esmagar a bola e melhorar a força nesses músculos.

Um elástico em torno de dois ou mais dedos faz a força. Enrole uma faixa de borracha ao redor dos dedos , em seguida, abra os dedos , tanto quanto possível . Se o elástico é muito solto , dobrá-lo para criar resistência o suficiente. Esta é uma atividade que pode ajudar muito a evitar a síndrome do túnel do carpo.