Como Evitar Esquecimento

Em algum momento , as pessoas experimentam esquecimento , mas podemos melhorar a nossa capacidade de lembrar , exercendo nossos cérebros e nossos corpos. Como qualquer outra parte do corpo , o cérebro melhora com o uso. Jogos mentais, o exercício físico, estimulação social , comida e bebidas especiais e atividades intelectuais tudo melhorar a capacidade de lembrar . Praticamente qualquer pessoa pode fazer algo em uma base diária para manter e melhorar a função cerebral e os resultados de melhoria da memória têm benefícios significativos tanto para lidar com e curtindo a vida. Instruções
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Comer saudável. O cérebro eo corpo necessitam de alimentos nutritivos para operar de forma otimizada. Alimento específico, como nozes, amêndoas e mirtilos proporcionar uma nutrição essencial que reduz o açúcar no sangue e suprimentos melatonina , uma substância química no cérebro que melhora a função . Beber chá verde mantém a saúde do cérebro . Pesquisadores da Universidade de Newcastle upon Tyne descobriram que o chá verde diminui a produção de substâncias químicas no cérebro acreditava responsável pelo desenvolvimento e progresso da doença de Alzheimer.
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Exercício para aumentar o fluxo de sangue para o cérebro , que ajuda o funcionamento do cérebro e repor células. Andar reduz o declínio cognitivo , como demonstrado em um estudo de oito anos realizado na Universidade da Califórnia em San Francisco , que acompanhou os hábitos de caminhada de 6.000 mulheres . Os pesquisadores descobriram que os caminhantes mais ativos tiveram um declínio cognitivo 40 por cento menor em função de memória do que os participantes mais sedentárias.
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Desafie-se por aprender algo novo, se é uma atividade física como dança ou um exercício intelectual como dominar um novo idioma ou instrumento musical. Quando você aprende coisas novas, o cérebro tem que trabalhar mais. Jogos em geral estimular o seu cérebro , se você tocá-los com os outros ou por si mesmo em um console de videogame ou computador.
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Durma o suficiente. A falta de sono contribui para a decadência física e mental. Quando as pessoas a dormir , o cérebro alcança , curar-se , assim como o corpo físico faz. Algumas pessoas usam cochilos durante o dia para refrescar-se , proporcionando mais energia física e mental para o resto do dia.