Memória Estratégias de Retenção

De acordo com Scott Small, neurologista da Universidade de Columbia, nossas memórias começam a deteriorar-se , uma vez que passar a idade de 25 anos . Estruturas cerebrais cruciais tendem a diminuir com a idade, fazendo com que o caminho pelo qual o cérebro se recupera memórias armazenadas mais complicado . Isso pode nos deixar lutando para lembrar nomes, números , compromissos, fatos, ou o que pretende fazer em seguida. Felizmente, há uma variedade de estratégias simples para melhorar a retenção e impulsionar nossas memórias. Leia Através

Antes de ler uma passagem de informações importantes , rapidamente olhar através dele, anotando três ou quatro palavras-chave , ou a algumas perguntas que você sente o texto pode responder. Então leia o material. Esta preparação torna mais atento à informação significativa . Algumas horas depois, retornar às suas notas e usá-los como instruções para lembrar o que você leu . Essas ações devem ajudar a resolver as informações de forma mais segura em sua memória.
Doodle

Um forte estímulo visual pode aumentar o nosso poder de se concentrar e lembrar de informações (consulte Recursos 1 ) . Tente rabiscar uma foto de algo que você deseja lembrar , por exemplo, um trem que você pretende pegar com um relógio mostrando a hora da partida. Adicione cores brilhantes para fazer detalhes importantes se destacam. Mais tarde, em vez de tentar ativamente para recordar o tempo de trem , pense em seu Doodle em seu lugar.

Método Loci

concorrentes no Campeonato Mundial de Memória pode recordar com precisão a ordem de um baralho de cartas , usando o "método de loci " de acordo com " Discover Magazine ". O truque é ter as cartas em grupos de três, visualizando-os como uma pessoa, uma ação e um objeto. Um homem das cavernas acenando clube enterrar nove rosquinhas em três buracos , por exemplo, pode representar o ás de paus , nove de copas e três de espadas. Esta cena mental é , em seguida, retratado como ocorrendo em um ponto específico em uma rota familiar, de casa para o escritório , talvez. Cenas de outros grupos de placas são adicionados ao percurso . Para lembrar o baralho de cartas , o competidor lembra a rota ea fantasia do que ocorreu ao longo do caminho .
Rhymes

Rhyme ajuda muito nos recordar informações . A rima " Trinta dias tem setembro ", por exemplo , fornece um meio de cometer a duração de cada mês, para a memória. Tente fazer um pedaço de burlesco para memorizar um pedaço de informação que você achar difícil de lembrar . A fórmula química para o clorofórmio pode ser lembrado com um jingle , tais como: " . . Clorofórmio é venenoso , tóxico para você e para mim E a fórmula para o clorofórmio é CHCl3 " Esta abordagem funciona bem quando estudar para os testes .
Dormir com ela

Anote o que você deseja lembrar e ler as anotações imediatamente antes de ir para a cama. Lendo as notas em voz alta pode ajudar o processo de memorização. Relatórios " Scientific American " de revista de pesquisa da Harvard Medical School , indicando sono é altamente benéfico para o processo de lembrar e pode " orquestrar o fortalecimento das memórias. "
Distração

às vezes , um fato que você conhece bem , simplesmente não vêm à mente quando você quiser. Mais tarde, ele aparece em sua mente espontaneamente . O estresse de tentar lembrar esse fato você foi impedido de fazê-lo. Em momentos como este , pare de tentar ativamente para lembrar o fato de que faltava e deliberadamente distrair -se fazendo outra coisa. Uma vez que o estresse tem sido aliviada , a memória será muito mais fácil de acessar .
Chunking

Dividir informações que você precisa se lembrar em "pedaços" ou unidades menores. Em vez de tentar memorizar um número de telefone inteiro , por exemplo, dividi-lo em grupos de três números. Esta abordagem funciona bem para aprender números mais longos, a ortografia de palavras complicadas e itens em uma lista.