Prontidão & Humor Ferramentas

Seria bom se você pudesse esconder do mundo, quando você está se sentindo menos de alerta ou de mau humor , mas ele simplesmente não é possível. A vida passa rápido demais para perder um dia sequer . Muitas pessoas optam por usar várias técnicas para melhorar o humor ou aumentar a vigilância . As bebidas tais como o café ou chá e, em alguns suplementos nutricionais , podem ajudar a atingir estes objectivos , mas uma variedade de outras ferramentas também estão disponíveis . Aromaterapia

A mais antiga forma de prática , conhecida como aromaterapia nos tempos modernos remonta a culturas antigas como o Egito . Padres antigos, que muitas vezes eram os médicos , bem como, estudou as propriedades de várias plantas e outras substâncias aromáticas e sua eficácia na cura. Ao longo dos séculos , certas flores , ervas e outros aromas têm sido atribuídos a produzir efeitos específicos do corpo humano. Para melhorar o estado de alerta , use óleo de limão, que demonstrou propriedades estimulantes em um estudo publicado na edição de novembro 2007 " Journal of Psiconeuroendocrinologia ". No mesmo estudo , óleo de lavanda é recomendado para elevar o humor e aliviar a ansiedade.

Alimentos

Os neurotransmissores são substâncias que facilitam a comunicação entre os neurônios do cérebro . Como tal , os neurotransmissores também são responsáveis por estados de espírito , de bom para ruim . Os neurotransmissores são criados em glândulas , tais como a glândula supra-renal , mas alimento fornece o combustível , que contribui para a sua produção . Para aumentar a sua agilidade , optar por alimentos de alta proteína , como peixes, carnes magras , aves e ovos. Ajudas de proteína na produção dos neurotransmissores adrenalina, noradrenalina e dopamina , os quais contribuem para o estado de alerta .

Se você está deprimido, estabilizar o seu humor comendo atum, espadarte ou sementes de girassol , as quais contêm selênio, uma substância humor- normalizando . O aumento do consumo de selênio não vai levantar a depressão , no entanto , que só traz seu humor de volta a um estado normal. Para superar a depressão , tente alimentos que contêm ácido fólico , como suco de laranja ou espinafre.
Música

Sound, na forma de música, é um parte essencial da experiência humana. Música é usada para transmitir toda a gama do que significa ser humano, para expressar tudo de sentimento religioso de ternura para com um cônjuge ou filho . Expressando o que está no coração do homem ou a mente não é o limite de profunda importância da música , no entanto. Ele também pode ser usado para aliviar alguns sentimentos e acentuar outros. Você pode melhorar o seu estado de alerta , ouvindo música de fundo , o que estimula os neurotransmissores do seu cérebro e permite uma melhor função. Para aliviar um mau humor, escolher uma música positiva e otimista . O tipo de música que uma pessoa considera edificante varia , não só de pessoa para pessoa , mas de cultura para cultura .
Meditação

A prática da meditação tem existido por milhares de anos. É uma prática que tem um enorme valor em vários níveis: como uma prática religiosa , uma forma de se conectar com o mundo espiritual e , talvez mais importante, um meio de se conectar com seu eu interior . Meditação, ou a prática da atenção plena , também pode ajudar a aumentar a sua agilidade , tornando-se plenamente presente em cada momento, da mesma forma, ele pode ajudá-lo a superar e limpar as emoções negativas

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