Como tratar Rato Elbow

Todos nós já ouvimos de cotovelo de tenista , mas hoje muitas pessoas sofrem de rato cotovelo. O uso repetitivo de um mouse de computador faz com que este ailment.Hours gasto trabalhando um rato pode o desgaste dos tendões no pulso , antebraço e cotovelo , resultando em rato cotovelo. Veja como tratar esta doença moderna. Instruções
1

Aplicar gelo até o cotovelo para reduzir a inflamação e aliviar a dor . Aplique-o duas ou três vezes por dia por 20 minutos cada aplicação.
2

Tomar medicamentos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno por alguns dias . Siga as instruções do fabricante no rótulo quando tomar over-the -counter medicação.
3

Use uma pulseira ou de apoio , muitas vezes utilizado para tratar cotovelo de tenista para descansar o cotovelo até a dor ea rigidez diminuir.

4

Estique os músculos do antebraço para ajudar a relaxar o cotovelo. Alongamento e fortalecimento dos músculos que sustentam e trabalham o cotovelo pode tratar e prevenir rato cotovelo.
5

Rest. Faça uma pausa a partir do rato do computador por alguns dias. Isso interrompe o cotovelo de ficar agravada e lhe dá uma chance de curar . Caso contrário, o problema pode se agravar.