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Dor Comum na Perna para Corredores Iniciantes

Significado

Correr é uma excelente maneira de entrar e manter a forma. Não apenas fortalece músculos das pernas, coxas, estômago, glúteos e braços, também é uma maneira terrífica de clarear a mente e reduzir estresse.

Panturrilhas Tensas

Todos os corredores, e especialmente iniciantes, precisam alongar antes e depois da corrida. Músculos da panturrilha tensos podem puxar o calcanhar, o que então força a frente do pé para baixo, tensionando músculos da perna anterior.

Músculos Anteriores da Perna e Quadril Fracos

Corredores iniciantes podem ter músculos fracos ao longo da frente das pernas. Músculos da canela fracos podem causar dor e desconforto. Quadris fracos também podem tensionar as pernas inferiores.

Canelite (Síndrome de Estresse Tibial Medial)

Correr em cascalho, estradas ou outras superfícies duras que não cedem pode causar estresse nas pernas inferiores e resultar em canelite. A dor pode progredir com o tempo e deve ser tratada imediatamente.

Sub e Supinação

Pode levar algum tempo para corredores iniciantes encontrarem sua passada, comprimento e marcha corretos. Quando o pé rola para dentro (pronação), ou gira para fora (supinação), músculos anteriores são forçados a trabalhar mais e dor pode resultar.

Calçados Incorretos

Usar o tênis de corrida certo é obrigatório e prevenirá dor, lesão, bolhas, distensões, entorses e estresse no corpo inteiro. Não use tênis de tênis, caminhada, basquete ou casuais para correr. Visite uma loja esportiva confiável e faça medição e análise dos pés para ajuste. Correr é um esporte barato, então não economize nos tênis.