Como parar Nocturnal cãibras nas pernas

Muitas pessoas experimentam cãibras dolorosas que aparentemente surgem do nada no meio da noite. Estas cãibras musculares angustiante geralmente afetam o músculo da panturrilha , mas também pode incluir os dedos e músculos da coxa também. Instruções
1

Comece com um bom alongamento para ajudar a rigidez muscular facilidade perna. Contra a parede , de pé apenas sobre o comprimento de seus braços de distância.
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Coloque as mãos na parede , e com os calcanhares firmes no chão , coloque o peito na parede (como se fazendo um push-up ) . Isto deve colocar um bom alongamento dos músculos da panturrilha. Se você não se sentir um estiramento leve , mexa os pés mais para trás . Repita três vezes.
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Por outro bom alongamento , fique equilibrado em ambas as pernas . Gentilmente pegar uma perna , agarrando o joelho com as mãos. Mantenha a posição por uma contagem de cinco . Se você não pode equilibrar , apoiar-se em uma parede de apoio extra.
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Adicione suplementos de cálcio e magnésio para o seu plano de prevenção de cãibras . Tome os comprimidos de cálcio e magnésio ou a forma de pó chamado Dolomita em pó antes de dormir. Tomar um comprimido com água, ou tomar uma colher de chá de pó de Dolomita misturado com leite ou suco.