Curas para Canelite (Shin Splints)

Identificação

Antes de aliviar canelites, saiba o que são. Canelite não é osso quebrado, embora pareça. É inflamação de tecido na e ao redor da tíbia. Músculos, tendões, periósteo (tecido cobrindo tíbia) e a própria tíbia experimentam inflamação. Para aliviar, deve aliviar inflamação contínua e remover condições causadoras.

Inflamação

Várias formas de diminuir inflamação. Repouso: evitar atividade extenuante até inflamação passar naturalmente. Nem sempre possível tirar tanto tempo. Reduzir atividades causadoras e reconstruir lentamente níveis antigos mantém ativo sem aumentar inflamação. AINEs (aspirina, ibuprofeno) diminuem inflamação na fonte, assim como bolsas de gelo.

Causas

Atividades que provocam dor: corrida, jogging, dança, treino de impacto. Militares em risco, especialmente em treinamento. Reduzir exercícios (conforme acima) ou mudar para baixo impacto ajuda. Pé chato também causa canelites. Melhor suporte de arco previne recorrência. Alguns tênis têm suporte especializado; palmilhas ortopédicas mantêm pés confortáveis.