Shin splint Curas

dor Shin tala --- dor e sensibilidade que sobe a tíbia (também conhecido como o osso do antebraço ) --- pode mantê-lo de desfrutar algumas atividades físicas. Há maneiras de aliviar a dor , porém , e as precauções que você pode tomar para diminuir ou mesmo eliminar o desconforto shin splint . Ao diminuir a inflamação e tratar todas as condições subjacentes , você pode voltar a fazer as coisas que gosta . Identificação

Antes de tentar acalmar seus dores nas canelas , é bom saber exatamente o que eles são. A tala de canela não é um osso quebrado , embora possa soar como ele é . Em vez disso, é uma inflamação do tecido circundante e da tíbia . Os músculos , tendões, periósteo ( tecido que cobre a tíbia ) e da própria tíbia experimentar esta inflamação. Para aliviar a dor shin splint , você vai ter que tanto a aliviar a inflamação em curso e remover as condições que estavam causando a inflamação , em primeiro lugar .
Inflamação

várias maneiras de diminuir a inflamação tala canela. O descanso é uma maneira de fazê-lo --- simplesmente manter-se de atividade extenuante até que a inflamação naturalmente vai embora. Claro, você pode não ser capaz de tomar muito tempo fora de sua programação diária. Cortamos em atividades que causaram as dores nas canelas e lentamente construir novamente até seus níveis de atividade antigos podem mantê-lo ativo , sem aumentar a inflamação. Medicamentos anti- inflamatórios não esteróides , como a aspirina ou ibuprofeno diminuir a inflamação na fonte, como fazer compressas de gelo .
Causas

Certas atividades são susceptíveis de provocar dor shin splint . Estes incluem correr, correr , dançar e treinamento de impacto. Os militares também estão em risco de dores nas canelas , especialmente se eles estão passando por treinamento. Cortamos em estes exercícios por um tempo ( como explicado acima) ou mudar para um exercício mais baixo impacto podem ajudar. Pés chatos também pode causar dores nas canelas . Melhor suporte arco pode ajudar a prevenir dores nas canelas de desenvolver novamente. Alguns calçados esportivos se especializaram apoio do arco , e você também pode colocar inserções em seus sapatos ortopédicos para manter seus pés confortáveis .