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Fisioterapia para Ombro Congelado: Exercícios, Prevenção e Tratamento

O que é Ombro Congelado?

Ombro congelado refere-se a qualquer lesão na articulação do ombro ou nos músculos circundantes que torna impossível uma amplitude total de movimento sem dor. Pode resultar de lesão como acidente de carro, trauma de esportes ativos ou outra lesão. A maioria dos médicos recomenda fisioterapia que pode incluir alongamento assistido, ultrassom e trabalho manual para romper aderências onde os músculos grudam na articulação, limitando movimento e criando dor.

Anatomia Envolvida

Medicamente, o termo é capsulite adesiva. Três músculos principais compõem o manguito rotador: supraespinhal, redondo menor e infraespinhal. Cada um pode ficar preso e dificultar o funcionamento adequado da articulação e músculos.

Tratamento Fisioterapêutico

A fisioterapia é geralmente recomendada para reabilitar ombro congelado. O trabalho pode incluir exercícios específicos para abrir os grandes músculos das costas superiores e liberar a articulação e músculos do ombro. Exemplo popular: deitar sobre rolo de espuma e levantar ambas as mãos acima da cabeça até o chão e voltar ao abdômen várias vezes, alongando a parte superior das costas e movendo o ombro em amplitude saudável.

Prevenção

• Nos esportes, não mova o braço na zona de perigo onde o braço fica atrás da articulação do ombro. O ponto de parada é onde o braço está alinhado ao corpo.
• Alongamento regular, como rolar os ombros para trás várias vezes ao dia, mantém o fluido sinovial nas articulações protetor.
• Evite carregar bolsa pesada ou mochila habitualmente sobre um ombro. Isso pode preceder desequilíbrio muscular e lesão como ombro congelado.